Разбираем, как непрожитые эмоции превращаются в головную боль, спазмы и хроническую усталость: причины психосоматики, типичные телесные сигналы и как отличить их от настоящей болезни.
Разбираем, чем клиническая фобия отличается от обычной боязни, как называются разные виды фобий (трипофобия, социофобия), почему они возникают и какими методами — от экспозиции до КПТ — с ними работают психологи.
Разбираем, как называется фобия перед пауками, высотой, толпой и дырочками в сыре: словарь зоофобий, социофобии и необычных терминов вроде трипофобии и номофобии, а также то, чем фобия отличается от обычного страха и когда пора к специалисту.
Разбор того, что такое психологическое состояние, чем оно отличается от эмоций и чувств, какие виды состояний бывают и как распознать сбой и вернуть себе равновесие — с конкретными шагами и техниками, а не общими советами «просто отдохни».
Разбираемся, что такое эмоции человека, чем они отличаются от чувств, из каких компонентов состоят, какие бывают базовые эмоции и когда эмоциональное состояние требует помощи специалиста.
Разбираем, где проходит граница между нормальной тревогой и тревожным расстройством: признаки, виды, генерализованное тревожное расстройство, причины и путь к диагностике.
Разбираемся, что психиатрия называет расстройством личности, чем оно отличается от особенностей характера, какие типы выделяют клиницисты и почему большинство расхожих представлений о таких людях — мифы.
Разбор кризиса среднего возраста: почему он возникает, семь признаков, разница между мужским и женским сценарием, шесть стадий и пошаговый план, как пережить кризис без резких решений, о которых потом жалеют.
Разбираем, чем апатия отличается от лени и депрессии, почему пропадают силы и желания, и что делать шаг за шагом, чтобы вернуть интерес к жизни, а не просто пересидеть плохой период.
Разбираем, как справиться со стрессом: от экстренных техник на случай острого напряжения до дыхательных, телесных и когнитивных методов саморегуляции, которые формируют устойчивую стрессоустойчивость.
Разбор того, как повысить самооценку: откуда берётся заниженная самооценка, какие есть признаки низкой самооценки и какие практические шаги и техники реально помогают вернуть уверенность в себе — без пустых аффирмаций.
Разбираем, чем симптомы депрессии отличаются от обычной усталости, какие признаки депрессии проявляются в эмоциях, теле и поведении и как понять, что depressия — не лень и не характер, а состояние, требующее помощи специалиста.
Разбор прокрастинации: пять причин откладывания дел, четыре её вида, реальные последствия для жизни и работы и пошаговая стратегия, как перестать откладывать.
Разбор синдрома самозванца: откуда он берётся, пять типов внутреннего критика и конкретные шаги, которые помогают перестать обесценивать свои результаты.
Как распознать паническую атаку по симптомам, что делать в первые минуты приступа, какие дыхательные техники реально работают и когда состояние требует помощи специалиста.
Разбор эмоционального выгорания: три его компонента, ранние и поздние признаки, пять стадий развития и конкретный план восстановления — от первых шагов до профилактики рецидива.
Разбор тревоги: чем она отличается от тревожности, шесть техник для быстрого снятия напряжения, работа с тревожными мыслями, привычки для профилактики и точные признаки, когда пора обращаться к психологу.
Разбираем десять самых частых поводов прийти к психологу — от тревоги и проблем в отношениях до выгорания и переживания утраты, развенчиваем миф «к психологу только в крайнем случае» и объясняем, когда действительно пора записаться.
Сарказм редко бывает «просто шуткой»: за колкостью прячутся защита, обида и неуверенность. Разбираем психологию сарказма, его пользу, риски и как на него реагировать.
Скептицизм — не отрицание, а метод проверки. Разбираем историю сомнения от античности до Декарта, отличие здорового скепсиса от цинизма и способы развить критическое мышление без потери доверия к миру.
Разбираем суггестию без мистики: чем внушение отличается от убеждения и манипуляции, какие бывают виды, от чего зависит внушаемость, как это работает в рекламе и терапии и как не дать собой управлять.
Что превращает обычный разговор в разговор по душам и как этому научиться: пять правил доверительного общения, техника активного слушания, роль эмпатии и принципы безопасного пространства — глазами психолога.
Нужна ли психологу лицензия, чтобы консультировать и вести частную практику в России. Разбираем разницу между психологом и врачом-психотерапевтом, что именно лицензируется и что реально нужно оформить: образование, ИП или самозанятость.
Меланхолия прошла путь от «чёрной желчи» Гиппократа до образа тонкой, осмысленной грусти. Разбираем, чем она отличается от депрессии, в чём её ресурс и как с ней обходиться.
