Все статьи блога по теме «Консультативная психология» — 107 статей.
Разбираем, чем единичная паническая атака отличается от панического расстройства как диагноза: критерии, симптомы, причины тревожно-панического расстройства и что делать во время приступа.
Разбираем, почему взрослому нужно регулярно оставаться одному, чем уединение отличается от изоляции и как договориться о личном пространстве с близкими без ссор и чувства вины.
Разбираем, почему обилие онлайн-контактов не спасает от чувства изоляции, кто сталкивается с этим чаще других и какие шаги реально возвращают ощущение близости.
Пошаговый алгоритм первой помощи при панической атаке: как распознать первые признаки, какие дыхательные техники и техники заземления реально работают и когда паника — повод обратиться к специалисту.
Разбираем, как называется фобия когда боишься людей, чем она отличается от социофобии и застенчивости, какие у неё причины и симптомы, и с чего начать путь к тому, чтобы снова спокойно находиться среди людей.
Разбираем психосоматику боли в левой ноге: что символизирует эта сторона тела, чем она отличается от правой, как трактуют боль по зонам — бедро, колено, голень, стопа — и как отличить телесный сигнал от медицинской проблемы.
Разбор психосоматики у мужчин: почему тело мужчины чаще «говорит» вместо эмоций, какие симптомы типичны, чем мужская психосоматика отличается от женской и как отличить её от органического заболевания.
Собрали таблицу психосоматики болезней по органам тела: что означают частые мигрени, боли в спине, проблемы с щитовидной железой и кожей, и как отличить эмоциональную причину от медицинского диагноза.
Разбираем, почему у женщин тело чаще отвечает болью на стресс и подавленные эмоции: какие органы становятся мишенью, как отличить психосоматику от органической проблемы и что делать, если боль повторяется, а анализы в норме.
Разбираем, что стоит за болью в пояснице с точки зрения психосоматики: символическое значение опоры и груза, психологические причины у женщин и мужчин, отличия от органической боли и пять шагов, которые помогают снизить телесное напряжение.
Разбираем, как повысить самооценку и уверенность в себе: признаки заниженной самооценки, откуда она берётся, пошаговый план из шести шагов и техники, которые можно применять уже сегодня.
Разбор того, как пережить развод с мужем без разрушительной вины и злости: пять стадий горя, типичные ошибки первых недель, работа с чувствами, отдельная забота о детях и шесть шагов к жизни, в которой снова есть опора.
Разбор того, как называется фобия, когда боишься чего-то конкретного, чем фобия отличается от обычного страха, какие группы фобий выделяют психологи и что реально помогает с ними справиться.
Пошаговый план, как выйти из депрессии самостоятельно: как отличить её от плохого настроения, восстановить режим, справиться с искажёнными мыслями, начать действовать без мотивации и когда без специалиста не обойтись.
Разбираем, что значит психосоматика простыми словами, откуда берутся психосоматические боли в теле и как отличить их от органического заболевания.
Шесть проверенных техник — от дыхания 4-7-8 до заземления 5-4-3-2-1 — которые помогают быстро снять тревогу и успокоить нервную систему без лекарств и специальной подготовки.
Разбор того, как стресс проявляется в теле, эмоциях, поведении и мышлении — и на каком этапе обычная реакция на нагрузку превращается в невроз или тревожное расстройство, с которым нужна помощь специалиста.
Разбор того, как отличить тревожное расстройство от обычного волнения: четыре группы симптомов — эмоциональные, физические, поведенческие и когнитивные, — критерии длительности и интенсивности, и что делать, если вы узнали себя в описании.
Разбор четырёх функций эмоций — сигнальной, регуляторной, коммуникативной и мотивационной — с полным списком эмоций человека, объяснением роли негативных эмоций и рабочими техниками для гнева и других сильных реакций.
Разбираем, зачем природа наградила нас негативными эмоциями, какие функции они выполняют, чем страх отличается от тревоги, как устроен список эмоций человека и что делать с гневом, чтобы он не управлял вами.
Разбор медитации осознанности: как исцеляющая медитация действует на мозг и тело, чем отличаются техники расслабления и прощения (хоопонопоно) и какие пять шагов помогут начать практику без лишнего давления на себя.
Разбор техник медитации для успокоения, которые подтверждены физиологией: дыхательные упражнения, сканирование тела, медитация осознанности и хоопонопоно — с пошаговыми инструкциями и разбором частых ошибок.
Разбор ипохондрического расстройства: как страх болезни превращается в замкнутый круг проверок и тревоги, чем он отличается от обычной заботы о здоровье и какие методы терапии реально помогают из него выйти.
Разбираем, чем клиническая депрессия отличается от обычной подавленности: признаки, причины, тревожно-депрессивное расстройство и работающие методы лечения — от когнитивно-поведенческой терапии до медикаментозной поддержки.
