Разбор того, как стресс проявляется в теле, эмоциях, поведении и мышлении — и на каком этапе обычная реакция на нагрузку превращается в невроз или тревожное расстройство, с которым нужна помощь специалиста.
Разбор того, как отличить тревожное расстройство от обычного волнения: четыре группы симптомов — эмоциональные, физические, поведенческие и когнитивные, — критерии длительности и интенсивности, и что делать, если вы узнали себя в описании.
Разбор четырёх функций эмоций — сигнальной, регуляторной, коммуникативной и мотивационной — с полным списком эмоций человека, объяснением роли негативных эмоций и рабочими техниками для гнева и других сильных реакций.
Разбираем, зачем природа наградила нас негативными эмоциями, какие функции они выполняют, чем страх отличается от тревоги, как устроен список эмоций человека и что делать с гневом, чтобы он не управлял вами.
Разбор медитации осознанности: как исцеляющая медитация действует на мозг и тело, чем отличаются техники расслабления и прощения (хоопонопоно) и какие пять шагов помогут начать практику без лишнего давления на себя.
Разбор техник медитации для успокоения, которые подтверждены физиологией: дыхательные упражнения, сканирование тела, медитация осознанности и хоопонопоно — с пошаговыми инструкциями и разбором частых ошибок.
Разбор ипохондрического расстройства: как страх болезни превращается в замкнутый круг проверок и тревоги, чем он отличается от обычной заботы о здоровье и какие методы терапии реально помогают из него выйти.
Разбираем, чем клиническая депрессия отличается от обычной подавленности: признаки, причины, тревожно-депрессивное расстройство и работающие методы лечения — от когнитивно-поведенческой терапии до медикаментозной поддержки.
Подробный разбор техник релаксации: как устроена реакция на стресс, четыре дыхательные техники, прогрессивная мышечная релаксация, приёмы для ума и быстрые способы снять напряжение за 1–3 минуты.
Разбираемся, что стоит за чувством тоски и уныния, чем оно отличается от апатии и депрессии, и что реально помогает вернуть себе опору — без банальных советов «отвлечься».
Разбираем десять признаков депрессии, отличие от обычной грусти и апатии, чувство тоски и уныния как симптом, физические проявления и что делать, если узнали себя в этом списке.
Разбираем расстройство дереализации: как оно ощущается, чем отличается от психоза, почему возникает на фоне тревоги и невроза и что реально помогает вернуть ощущение реальности.
Как отличить обычный стресс от повода для тревоги: физические, эмоциональные и когнитивные признаки стресса, три стадии его развития и когда пора обращаться к психологу или психиатру.
Разбор диагностических критериев ПТСР: четыре группы симптомов, флешбэки и избегание, гипербдительность и отличия от острого стресса, тревожного и биполярного расстройства.
Разбираем, что такое ПТСР в психологии: какие события его запускают, как оно отличается от ГТР и депривации, через какие стадии проходит и что делать, если узнали симптомы у себя или близкого.
Разбираем, что относится к маркерам стрессовой ситуации — от телесных сигналов до перемен в поведении, — и как быстро успокоиться в стрессовой ситуации, если решение нужно принять за минуту.
Разбор рабочих техник, которые помогают быстро успокоиться в стрессовой ситуации: физиология стресса, маркеры состояния, дыхательные и телесные приёмы, работа с мыслями и частые ошибки при попытке взять себя в руки.
Разбираем, что такое эмоционально-волевые нарушения: как они проявляются у детей и взрослых, чем отличаются от эмоциональной незрелости и выгорания и когда без помощи специалиста не обойтись.
Признаки эмоционально незрелого человека, его отличие от эмоционально недоступного и эмоционально-волевых нарушений — и как вести себя рядом, не разрушая себя.
INFJ — редкий тип личности: глубокая эмпатия и интуиция соседствуют с перфекционизмом и склонностью к выгоранию — разбираем сильные стороны, типичные трудности «адвоката» и отличия от расстройств личности.
Что такое пограничное расстройство личности, почему оно возникает, как проявляется в отношениях и чёрно-белом мышлении, чем отличается от истерического расстройства, раздвоения личности и типа INFJ — и что делать, если узнали себя или близкого.
Пошаговый разбор дневника эмоций: что это, зачем его ведут, какие форматы бывают, как психологи используют записи в терапии и кому этот метод помогает больше всего.
Разбираемся, что такое эмоциональная лабильность, чем она отличается от эмоционального срыва и эмоциональной тупости, откуда берутся резкие перепады настроения и как дневник эмоций и простые техники помогают вернуть себе стабильность — а когда без психолога не обойтись.
Разбор для тех, у кого пропало желание работать: пять причин потери мотивации, шесть рабочих шагов, чтобы вернуть его, и как в этом помогает работа с самооценкой.
