Статьи по психологии, 289-я и далее. Всё о профессии, обучении и практике.
Практический разбор того, почему портятся отношения с подростком и что конкретно делать: причины конфликтов, принципы общения, техники восстановления контакта и признаки, когда нужен психолог.
Разбор того, из чего складываются детско-родительские отношения: типы привязанности, стили воспитания, признаки нарушенного контакта и пошаговый план, как вернуть с ребёнком доверие.
Разбор того, чем открытые вопросы отличаются от закрытых, какими словами их формулировать, где они работают лучше всего и какие ошибки превращают открытый вопрос в закрытый.
Разбираем, что такое ассертивность и ассертивное поведение: чем они отличаются от агрессии и пассивности, на каких принципах держится защита личных границ и какие фразы помогают отказывать и просить без чувства вины.
Разбираем, что такое эмпатия, какие у неё виды, кто такой эмпат, чем она отличается от сочувствия и жалости и можно ли её натренировать, если от природы её мало.
Разбор эмоционального интеллекта: пять компонентов по Гоулману, отличия EQ от IQ, признаки низкого EQ, пошаговый план развития и рабочие техники регуляции эмоций и эмпатии.
Разбор восьми техник активного слушания — от безмолвного слушания до интерпретации — с примерами и типичными ошибками, которые мешают собеседнику довериться.
Разбираем, где проходит граница между нормальной тревогой и тревожным расстройством: признаки, виды, генерализованное тревожное расстройство, причины и путь к диагностике.
Разбираемся, что психиатрия называет расстройством личности, чем оно отличается от особенностей характера, какие типы выделяют клиницисты и почему большинство расхожих представлений о таких людях — мифы.
Разбор кризиса среднего возраста: почему он возникает, семь признаков, разница между мужским и женским сценарием, шесть стадий и пошаговый план, как пережить кризис без резких решений, о которых потом жалеют.
Разбираем, чем апатия отличается от лени и депрессии, почему пропадают силы и желания, и что делать шаг за шагом, чтобы вернуть интерес к жизни, а не просто пересидеть плохой период.
Разбираем, как справиться со стрессом: от экстренных техник на случай острого напряжения до дыхательных, телесных и когнитивных методов саморегуляции, которые формируют устойчивую стрессоустойчивость.
Разбор того, как повысить самооценку: откуда берётся заниженная самооценка, какие есть признаки низкой самооценки и какие практические шаги и техники реально помогают вернуть уверенность в себе — без пустых аффирмаций.
Разбираем, чем симптомы депрессии отличаются от обычной усталости, какие признаки депрессии проявляются в эмоциях, теле и поведении и как понять, что depressия — не лень и не характер, а состояние, требующее помощи специалиста.
Разбор прокрастинации: пять причин откладывания дел, четыре её вида, реальные последствия для жизни и работы и пошаговая стратегия, как перестать откладывать.
Разбор синдрома самозванца: откуда он берётся, пять типов внутреннего критика и конкретные шаги, которые помогают перестать обесценивать свои результаты.
Как распознать паническую атаку по симптомам, что делать в первые минуты приступа, какие дыхательные техники реально работают и когда состояние требует помощи специалиста.
Разбор эмоционального выгорания: три его компонента, ранние и поздние признаки, пять стадий развития и конкретный план восстановления — от первых шагов до профилактики рецидива.
Разбор тревоги: чем она отличается от тревожности, шесть техник для быстрого снятия напряжения, работа с тревожными мыслями, привычки для профилактики и точные признаки, когда пора обращаться к психологу.
Разбираем десять самых частых поводов прийти к психологу — от тревоги и проблем в отношениях до выгорания и переживания утраты, развенчиваем миф «к психологу только в крайнем случае» и объясняем, когда действительно пора записаться.
Сарказм редко бывает «просто шуткой»: за колкостью прячутся защита, обида и неуверенность. Разбираем психологию сарказма, его пользу, риски и как на него реагировать.
Скептицизм — не отрицание, а метод проверки. Разбираем историю сомнения от античности до Декарта, отличие здорового скепсиса от цинизма и способы развить критическое мышление без потери доверия к миру.
Разбираем суггестию без мистики: чем внушение отличается от убеждения и манипуляции, какие бывают виды, от чего зависит внушаемость, как это работает в рекламе и терапии и как не дать собой управлять.
Что превращает обычный разговор в разговор по душам и как этому научиться: пять правил доверительного общения, техника активного слушания, роль эмпатии и принципы безопасного пространства — глазами психолога.
