Psycholesson
#Навыки психолога

Шкала тревожности Спилбергера — Ханина: как устроен тест и что показывает результат

Опубликовано: 9 мин чтенияАвтор: Дмитрий Орлов, Методист, преподаватель психологии

Шкала Спилбергера — Ханина измеряет две вещи: тревогу «здесь и сейчас» и склонность тревожиться вообще. Баллы считают отдельно по каждой подшкале, а итог показывает выраженность тревоги, но не ставит диагноз. Ниже: как устроен подсчёт, как читать уровни и когда результат становится поводом обратиться к специалисту.

Ψ

Что измеряет шкала: тревога «сейчас» и тревожность как черта

Шкала тревожности Спилбергера — Ханина (STAI) измеряет две разные вещи. Ситуативная, или реактивная, тревожность — это состояние в данный момент: напряжение, беспокойство, нервозность. Личностная тревожность — относительно устойчивая склонность воспринимать многие ситуации как угрожающие. Поэтому в бланке две подшкалы, а результат состоит из двух чисел.

Разницу проще увидеть на бытовом примере. Один человек по складу спокоен, но накануне важного разговора с руководителем его ситуативная тревога высокая. Другой переживает по любому поводу, хотя в тихий выходной ситуативная шкала у него покажет низкий уровень. Одно общее число эти два случая не различило бы.

Ситуативная тревога отвечает на вопрос «как я себя чувствую сейчас», личностная — «как я обычно реагирую».

Тревога как эмоция знакома каждому, и высокий балл сам по себе не означает тревожное расстройство. О том, где проходит эта граница, есть отдельный разбор: чувство тревоги и тревожный тип личности.

Ψ

Откуда шкала: Спилбергер и Ханин

Опросник создал американский психолог Charles Spielberger. Русскоязычную версию адаптировал Ю. Л. Ханин в 1976 году, и именно она широко используется в российской практике.

Для читателя из этого следует одно: границы уровней задаёт адаптация, по которой составлен бланк, и результат сверяют именно с ней. Число пунктов, константы подшкал и границы уровней здесь не приводятся: берите их из публикации Ханина, а не из пересказов. Неточная цифра в подсчёте искажает итог.

Ψ

Как устроен опросник: две подшкалы и формат ответов

В одном бланке собраны утверждения двух подшкал. Человек оценивает каждое по шкале ответов, которая указана в бланке адаптации. Число утверждений и градации ответов проверяйте по первоисточнику Ханина, а не по онлайн-копиям. Тексты утверждений здесь не воспроизводятся: важно понимать устройство, а не пройти тест по конспекту.

  • Ситуативная подшкала. Спрашивает о самочувствии в этот момент; отвечают так, как чувствуют себя сейчас.
  • Личностная подшкала. Спрашивает о том, как человек обычно себя чувствует; отвечают о привычном состоянии, а не о сегодняшнем дне.
  • Формат. Оба блока заполняют самостоятельно, без внешнего наблюдения.

Такой формат называется самоотчётом: человек сам оценивает свои состояния. Отсюда сила метода, быстрый взгляд на выраженность тревоги изнутри, и его слабость, о которой речь пойдёт ниже. Время прохождения зависит от человека, точную цифру уточняйте по руководству к методике.

Ψ

Как считаются баллы: прямые и обратные пункты, формулы

Итог считают отдельно по каждой подшкале. Утверждения делятся на прямые и обратные. Сумму по обратным пунктам вычитают из суммы по прямым, затем добавляют константу подшкалы. Получается итоговый балл подшкалы, который потом сопоставляют с уровнями из адаптации.

Факт. Итог считают отдельно по каждой подшкале: сумма обратных пунктов вычитается из суммы прямых, затем добавляется константа своей подшкалы.

Подсчёт работает при двух условиях: заполнены все пункты, и использован стандартный бланк адаптации со своей шкалой ответов. Без этого итог нельзя сопоставлять с нормами.

ПодшкалаЧто оценивает респондентКак считают итогГде брать номера пунктов и константу
СитуативнаяСамочувствие в этот моментПрямые минус обратные плюс константа ситуативной шкалыКлюч адаптации Ханина
ЛичностнаяОбычное состояниеПрямые минус обратные плюс константа личностной шкалыКлюч адаптации Ханина

Что такое обратный пункт и зачем его вычитать

Обратный пункт сформулирован так, что высокий балл означает спокойствие, а не тревогу. Если сложить все пункты подряд, спокойные ответы завысят итог тревоги. Вычитание разворачивает такие пункты в общую сторону, и итог перестаёт быть систематически искажённым.

Формулы для ситуативной и личностной шкалы

Логика у подшкал одинаковая, разные лишь константы и наборы номеров пунктов. Считайте подшкалы независимо друг от друга: сумма по одной не входит в расчёт другой.

Ψ

Пример подсчёта на условных числах

Все числа ниже учебные и вымышленные. Реальный ключ, номера пунктов и константы берут из адаптации; здесь константа условная, и полученный итог нельзя сравнивать с нормативами.

  1. Подготовьте заполненный бланк, ключ адаптации и калькулятор. Проверьте, что отвечены все пункты.
  2. Сложите баллы по прямым пунктам подшкалы. Условно получилось 28.
  3. Сложите баллы по обратным пунктам той же подшкалы. Условно получилось 14.
  4. Вычтите вторую сумму из первой: 28 − 14 = 14.
  5. Добавьте константу подшкалы. Условно она равна 40, итог: 14 + 40 = 54.
  6. Сверьте итог с возможным диапазоном подшкалы из адаптации. Если число выходит за диапазон, где-то ошибка.

Чаще всего ошибаются в трёх местах: путают прямые и обратные пункты, забывают константу, оставляют часть пунктов без ответа. Каждая из этих ошибок сдвигает итог, а на границе двух уровней даже небольшой сдвиг меняет вывод.

Ψ

Как читать итог: какие бывают уровни тревожности

Итог каждой подшкалы сопоставляют с уровнями из адаптации; конкретные границы и их число смотрите в публикации адаптации. Число без указания выборки, на которой считали нормы, почти ничего не говорит.

Слово «норма» здесь означает «типично для выборки», а не «здоров». Высокий балл описывает выраженность тревоги, а не болезнь. Цифровые границы не приводятся: их берут из адаптации, а неверный порог в таблице исказил бы вывод.

УровеньКак понимать ситуативную шкалуКак понимать личностную шкалу
НизкийСейчас тревога не выраженаСклонность тревожиться невелика
УмеренныйНапряжение заметно, но типично для многихСклонность выражена в средней степени
ВысокийСейчас тревога выражена сильноЧеловек часто воспринимает ситуации как угрожающие

Из одного числа нельзя вывести причину тревоги, её длительность и то, мешает ли она жить. Для этого нужна беседа со специалистом.

Ψ

Сочетания двух шкал: что значит высокая ситуативная при низкой личностной и наоборот

Значения двух подшкал читают вместе. Высокая ситуативная при низкой личностной чаще всего означает реакцию на конкретное событие. Сочетание «низкая ситуативная, высокая личностная» говорит, что склонность есть, но сейчас не проявляется. Ситуативная шкала меняется от дня к дню, личностная относительно устойчива, поэтому повторные замеры имеет смысл делать в основном для первой.

СочетаниеКак читатьЧто разумно сделать
Ситуативная высокая, личностная низкаяСкорее всего, реакция на событиеПонаблюдать, повторить замер в спокойный день
Ситуативная низкая, личностная высокаяСклонность есть, сейчас не проявляетсяРазобраться в своих триггерах
Обе высокиеТревога выражена и сейчас, и как чертаВнимательнее посмотреть на состояние, обсудить с психологом
Обе низкиеТревожность не выраженаОриентироваться и на самочувствие: результат не отменяет его

Все рекомендации здесь сводятся к наблюдению, самопомощи без лекарств и обращению к специалисту. Обещать, что тревога пройдёт сама, нельзя. Чем обычная тревога отличается от клинической картины, объясняет статья чем обычная тревога отличается от расстройства.

Ψ

Чего результат не показывает: ограничения самоотчёта

Тест по шкале Спилбергера — Ханина показывает выраженность тревоги по самооценке. Диагноз он не ставит и клиническую оценку специалиста не заменяет. Специалист учитывает беседу, историю жизни и наблюдение, а опросник фиксирует только то, что человек сам о себе сообщил.

Результат теста описывает выраженность тревоги по самооценке и не ставит диагноз.

Самоотчёт зависит от самооценки. Человек может занизить тревогу, если не хочет её признавать, или завысить, если переживает острый период. Некоторые отвечают «как правильно», а не как есть. Результат зависит и от момента заполнения: усталость или событие дня сдвигают ситуативную шкалу.

Онлайн-версии могут различаться по ключам и нормативам. Если ключ в них расходится с адаптацией, итог будет другим при тех же ответах. Сверяйте версию с адаптацией Ханина.

Ψ

Когда результат — повод обратиться к специалисту?

Важнее балла то, насколько тревога мешает жить. Если она связана с конкретным событием и не влияет на работу, сон и отношения, можно понаблюдать и повторить тест позже.

Записаться к психологу или психотерапевту стоит, когда тревога держится, мешает работе, сну или отношениям, а результаты высоки по обеим шкалам. К психиатру обращаются, если тревога сопровождается приступами паники или тяжёлыми телесными симптомами. Вопросы о лекарствах решает только врач.

Важен не столько балл, сколько то, насколько тревога мешает жить.

Если появляются мысли о самоповреждении, не проходите тесты и не ждите: звоните по номеру 112 и обращайтесь к специалисту очно.

Мнение. Если результат высокий, а самочувствие нормальное, не спешите с выводами и повторите замер в другой день. Если самочувствие плохое, а результат низкий, доверяйте самочувствию и идите к специалисту.

Ψ

Как проходить тест и чем его дополнить

Перед прохождением подготовьте условия, от которых зависит честность ответов:

  • Спокойная обстановка. Отвлечения и спешка искажают ответы по ситуативной шкале.
  • Время без помех. Не заполняйте бланк урывками.
  • Честные ответы. Отвечайте как есть, не подбирайте «правильный» вариант.
  • Стандартный бланк. Используйте адаптацию, по которой есть ключ и нормативы.
  • Отдельная инструкция для каждой шкалы. Про сейчас или про обычно, не смешивайте.

STAI не единственный многошкальный тест: DASS-21 и HADS тоже измеряют несколько состояний. Выбирайте по задаче.

ТестЧто измеряетКогда выбиратьЧего не показывает
STAIСитуативную и личностную тревожностьНужно различить состояние и чертуДиагноз, телесные симптомы
GAD-7Тревожные симптомы в кратком скринингеНужен быстрый обзорТревогу как черту
HADSТревогу и депрессиюТревога идёт вместе с подавленностьюЧерту тревожности
DASS-21Депрессию, тревогу и стрессНужна картина по трём состояниямРазличие ситуативной и личностной тревоги
BAIТелесные проявления тревогиТревога чувствуется в телеМысли и склонность тревожиться

Если хотите освоить психодиагностику профессионально, смотрите программы обучения психологии: обучение идёт через профпереподготовку или вуз, без обещаний трудоустройства и дохода. Начать можно с выбора программы и уточнения условий.

Ψ

Частые вопросы

Можно ли поставить диагноз по онлайн-тесту на тревожность?

Нет. Тест показывает выраженность тревоги по вашей самооценке, а диагноз ставит специалист после очной беседы.

Какой тест на тревожность самый точный?

Единого «самого точного» нет: тесты измеряют разное — состояние сейчас, черту, телесные симптомы, тревогу вместе с депрессией. Выбор зависит от задачи.

Как часто можно проходить тест на тревожность?

Ситуативная шкала меняется от дня к дню, поэтому её повторный замер в другой ситуации показателен. Личностная относительно устойчива, частые повторы информации почти не добавляют.

Точные ключи, константы и границы уровней в статье не приводятся: их берут из публикации адаптации Ханина.

Источники

Данные проверены:

Автор материала

Дмитрий Орлов

Методист, преподаватель психологии

Все материалы автора →
СКИДКА 40%

−40% на курс «Практический психолог»

102 800 ₽ вместо 174 100 ₽ · или от 8 500 ₽/мес. 6 месяцев, диплом о переподготовке с записью в ФИС ФРДО.

Консультант приёмной комиссии позвонит, расскажет о программе, датах старта и рассрочке. Для поступления нужно высшее или среднее профессиональное образование.